“凭感觉”,不只是随口一说那么简单!
透过感觉,我们认识世界,
由于所处的角度不同,对世界的感觉又各异。
9个型号,每一种感觉都是正确的,
同时又都是不全面的。
如何让感觉真正的滋养身心而非局限于认知?
正如卢梭所认为的,
统和感觉和认知,在尊重感觉的基础上拓展认知。
01
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感觉
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在这世上,不良的行为及意欲都应被批判及严惩。只要表现好、纠正所有的误差并且满足批判思维,才能赢取到自我价值。
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统合认知
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识别及舒缓批判思想的支配
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学习欣赏错失,把错失视作只是差异而已
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接纳并融合那些“阴暗面”
02
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感觉
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在这世上,必须先有所付出,才能取得收获。只有透过刻意地付出他人的所想/所需的一切,然后期待对方回馈自己,才能够获得爱和认同,并且让个人需要得到满足。
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统合认知
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克服那份对“以迎合重要任务的需要来换取被爱及关怀”的沉溺
03
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感觉
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在这世上,人不是因为单纯的自身存在,而是因为自己付出努力而获得奖励和认同的。只有透过表现、行为和成就才可赚得爱、认同和接纳。人,等同于他的作为和成就。
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统合认知
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意识到爱就是“自身的存在”
04
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感觉
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世界遗弃了你,让你遗失了一些独一无二、与众不同并且能让你完满起来的点滴,只有透过追寻它们,才可以重拾那份已失的、原本的、理想的爱或状态。
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统合认知
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即使不被认为是独特的但依旧令人喜爱
05
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感觉
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这世界要求人付出太多,自己却又提供得太少;只有保护隐私、保持自给自足、压抑欲望和需求、以及维持知识渊博,才可以免受侵扰、不致资源匮乏,并且确保生命得以持续。
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统合认知
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理解抽离和不依附的区别
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意识到退缩更容易惹来侵扰
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将自己的感受和体验联系起来
06
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感觉
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这世上危机四伏、险阻重重,事物总是既不能预测也不可信的;只有保持警觉、质疑和抵御,确保安全,才可以确保生命和生活安稳得以持续。
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统合认知
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注意到自己总是全神贯注在危险威胁及过度的构想及投射中
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多注意安然无恙的事情
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成为自己的权威
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发展对人对事的信任
07
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感觉
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这世上充满局限,只有从事充满选择和机会的活动并多做各种大胆的尝试,才可以逃避挫折和痛苦,并确保生命/愉快的生活的持续。
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统合认知
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意识到自己正追求过量的经验
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接纳生命中的全部:痛苦、恐惧、沉闷、限制以及欢愉、喜乐、刺激和选择
08
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感觉
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这是个冷酷和正义未酬的世界,强权者占尽优势,并且可以随意从他人身上讨便宜;只有让自己强大隐藏脆弱,才可以确保自身安全,同时赢得别人的尊重。
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统合认知
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意识自己处事的强横程度,舒缓个人的冲动
09
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感觉
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自己已给蒙混了在这世界中,是毫不重要的。只有迎合别人、与对方融合起来以及把精神散布在各种替代品上,才能够赢得归属感和安慰。
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统合认知
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着重自我并留心自己的需要
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区分事情的轻重缓急,并付诸行动中
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接纳改变及改变带来的不适