第一部分：内在观察者

婴儿出生时就有倾向，依靠人的三个拯救本能：战斗，逃跑，找朋友。三个中心（脑心腹）的第一个反应是什么？因为三个无法同时运作的，在我观念里，第一反应决定你的行为，与你的基因有关，有遗传的。第一个反应决定你50%型号，时间过去了，他从别人环境里学习到如何应对，这些正向的结果会留下痕迹在前脑，什么行得通就可以再次重复，形成你的习惯，心理学上称为受控制，失去了其他行为，这个是成人的不自由，你自动化而无选择，即心理结构。你的结构已经成型，那做什么能改变？你可以靠内观－－你可以不是100%信任你的行为，看着你内在的收缩，形成习惯后，你变得有选择，你自己知道自己在做什么。九型，就是有九个不同策略保护自己，为什么要改变？当你长大后，你就觉察到自动化行为没有选择。我是6，我怀疑别人，很限制我，一开始我不觉得错。我越来越在心理学成功，但是我怀疑人这一点仍然没有变，型号影响非常大。我经历过灵性学习，我发觉这几年也有人写「当下的力量」，你把注意力放在当下，你型号的框框就在褪去，注意呼吸活在当下，你型号的运作就停一会，每一个呼吸都是当下，现在，放下。型号的框框会走的，在事实的真相，没有时间，没有事要逃避要吸引，只有空。很多人只在焦虑，觉得赶不上别人，可是呼吸让你回到当下，而当下是可以扩充的，你在当下，你会看到思想一个一个溜走，这个是疑惑这个是献媚这个就是计划，你可以练习观察思想的技巧。发展第一步就是观察，有什么在你空的头脑浮现。
 
神经细胞就是绑在一起的，你放松就是打乱旧的绑住的细胞，变成新的电路。否则冥想时，从磁力共振屏幕看到一部分安静一部分发光（因为你没有觉察你的习性）。
 
我观察到自己恐惧，觉得自己是房子里最脆弱的，我可以让自己强壮起来。每一次你有压力，你都可以拯救自己，放松观察，你对身体做了什么，收缩的部分在以前是保护你，比如6号的习性让我到处看危险，但这个是个假的观点，让人不开心，所以你在习性中放松。哪里收缩哪里放松，你就感觉到你的生命力，你不用感觉恐惧。对于8来说，不再觉得孤独。对于6，放松是需要勇气，带着清明的眼睛看，根本没有危险，这些都是幻觉，让它离开你的生活（恐惧渗透你的生活），你就感觉你的勇气不再担心后果，这就是6号的美德。之前收缩没有能量，放松练习无为，世界看起来没有那么困难了，练习够多就会发展神经电路，不再收缩，压力再来，前额学习非常快，你已经打乱旧模式，发展了新的模式（旧的行为又来收缩，你能觉察到，你的身体会喜欢放松，这就是生命力，无需告诉别人，这已经是成就）。



Marion：如果我们情绪推动，在那里放松，我们神经系统做不到，精子卵子结合刹那已经存在能量，简单的方法就是收缩放松。妈妈状况和我们孕育是有关系的，但我们都不知道存在潜意识里。出生就会有第一个打击，分离，需要重整这个反应系统。而且情绪也受到环境的影响，孩童时期开始发展脑区，积累了适应性行为。求存行为都是靠经验而来的。情绪习性按照心理学说愤怒，会有三种反应，底层都是愤怒，8用过度来推动；9不理会，代价就是你不属于你自己；1不发所以喉咙不舒服。哀伤底层，4用缺失来悲哀；3不愿意触碰哀伤，变色龙来欺骗自己；2跟妈妈没有联系，用满足别人需求。恐惧是底层：5要退缩保留能量，自己做主；6没有人保护，太不安全，习性是疑惑，问他们会说没有恐惧的感觉，疑惑淹没了；7把所有能量上脑，把恐惧收藏起来。把一切看清楚如何推动的，我们更加可以觉察收缩的地方，活化过来。所以知道自己的型号很重要，为自己的成长，以后不用再为自己编故事，你学会了帮自己放下，呼吸到丹田，面对推动你的情绪，这个是最快的办法处理你的型号。这个情绪有多持久，是什么样的颜色和大小形状？就是把注意力放在收缩的地方，你感觉自己坐在安全的地方，容让那个部分流动起来，呼吸快慢有改变，心跳也改变，皮肤温度改变，让自己慢下来。
 
秘密：就这么简单，你试过一次，你身体喜欢，你就形成新电路。你面对你的收缩，生命力就会回来。你的记忆会留在你的头脑，你可以拿出来，待在问题里，你就会改变你的印记。只有你一个人知道你的受难。

第二部分：每个人都有自我疗愈的能力

生命力lifeforce：每一个型号都有一个收缩，你的观察者是会找到你的收缩，放松就会产生生命力。观察者就是你大脑的一部分，是你更高的一个意识层面。
 
当你感觉到高血压，或许不吃药，你马上感觉身体，哪里有感觉就放松哪里。这会改变整个心理学的范围，不要逃避，面对它, 放松它。这就是那个秘密。你收缩的就是你的情绪习性，你就跳出你的型号。参与过程，帮助自己，你穿越那个不开心，你就是待在那里，这就是你的美德。以上就是如何将习性改成美德。你可以参与你自己的疗愈。
与年龄无关，我们改不了旧的电路和创伤，好的是我们无需在即时反应，活在当下。记忆是留下来的，发生过的，但是已经过去了，无需即时反应，就象我们型号带来的苦难一样。
 
这种重生不是很好吗？
 
好像，你想得越来越慢了，事实上，在磁力共振可以看出来，思想不会消失的，只是放松。你内在的目击证人没有看法没有观点没有型号，只是清明的观察者，是你头脑的一部分。只有空和纯粹的意识，反映出来就是事实的真相，你会看到两个：1）看见什么就是什么；2）你的投射。你会自己看到两者，世界变得不一样，你会看见外面是什么。6看见全面图画，有危险也有不危险，但是注意力不放在危险上。例如1会不再仅仅看到黑白，你会看到更多；4会看到事实是周围环境之前没有发现的爱，美丽。5会看到世界知识代替书本找到，看看可以给别人带来什么，你有自由付出与收回，而无需懂很多才走向别人。
 
当一个人说她是4，我们就知道她的痛苦与挣扎，你会更快成长。更深层次的意识，没有目击证人，是你可以放松下来，来到当下代替自动化行动，是内在的能力而不是外在的器官感官。我们的呼吸与思想不一样，你放松呼吸，思想就褪下。每次留意呼吸，就会到当下，回到身体的空。你的自我观察者就是目击证人，与它合作，你和你的型号一起褪下。


 
冥想可以改变你的思想，从内在看起来，你的思想情绪频率就慢下来，当框框退下来，你就不用看其他。有一部分头脑没用过，但一直在，即潜能。从考古学，我们基因的祖先没有发展前额，我们有潜能，能让我们的祖先存活下来，我们就是进化的产品，我有选择的能力和机会。我们太相信世界就该这样，而让我们毫无选择。我们祖先头脑跟我们不一样，我们也知道大部分都没被使用，我们把型号放下放松，我们会识别每个自动化的行为，那学习的效率高很多。你的习性代价太高，我们的型号耗费了我们的生命，所以放松把注意力放在呼吸，你会在意识层面得到很多。你还可以学习用意识力把自己变得平静，而不被型号绑住。以上就是第一步的醒觉，第二步是回到当下，让事实触碰那一部分，而不是扭曲的。最后，你会活在更高的一个意识层次里。如果你有伙伴一起练习，打开心扉，没有型号好坏，只有不一样。如果你在型号上学习，这是最好的收获，每个人都可以进入平静，互相帮忙。
 
Marion：战争让士兵无法在正常社会里生活，他们会喝酒吃药，因为记忆淹没了人生。而这种治疗可以让他们回到正常的生活，释放了那种能量。我们用同样的方法练习型号带来的痛苦。你曾经的担忧让你形成你的神经系统，但是你快乐吗？它耗尽了你很大的能量。让我们的生命力自由流动，身体没有任何卡住的部分，懂得释放。
 
Helen：灵修法则1）你的观察者是更高的意识，是纯粹pure，你会观察你收缩的位置；2）意念到，能量就到。如果你自动化就会强化你的型号，但是你控制自己的意念，你就更自由，自己有自愈能力。运用这个来治愈创伤，但是型号不是创伤而是型号的自动机制，你也可以选择不进化。
 
Helen：我们刚才说的是我们内在观察。Marion：如果回来，再做一遍，能量自由流动，宛如阴阳，会平衡的。那个自由的能量是不受限制的，你会觉察到你会更喜欢哪一个，能量可以缓冲。练习注意力在不同的地方，让移动的有个比较，宛如我让你练习全身重量压在左脚再用右脚，你会知道那个你更喜欢，最后停止，这就是生命力，它在这种情况下就平衡了。
 
Marion：我们需要留在一个舒服的状态。你有收缩，也注意到其他舒服，同时关注两个不同的对比，会游走融化。
 
Helen：这个很重要，当你收缩，不要强迫发生，不要那么用力。当你找到收缩部分不舒服，换个舒服的地方，因为舒服的地方能量有流动，也是可以的。意念到能量到。。。